世界男性健康日丨备孕，可不只是女人的事情

每年的10月28日是世界男性健康日。对于正在备孕的夫妻来说，受到更多关注的往往是女性朋友，而男性朋友总是会在不经意间被弱化掉。但是在备孕路上，不仅需要女性去呵护孕育的沃土，也需要男性朋友的努力耕耘才行！

备孕是两个人的事，男性健康与女性健康同等重要，健康的“小蝌蚪”可是孕育健康下一代的前提哦！恰逢世界男性健康日，我们就来看看男性备孕的注意事项有哪些~

科学备孕

因为精子的形成需要3个月的时间，所以男性的备孕工作也应提前三个月开始进行。备孕时间最好半年，留有余地，最好在备孕开始前做好相关的孕前检查，尤其是高龄备孕爸爸。

尽管都想要一个健康宝宝，但很多都是女方去医院检查，不少男人对到医院检查还是很“害羞”的，觉得自己没有什么症状，无需检查。这是一个错误的观点，夫妻双方的孕前检查是很有必要的，它能帮你全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。如有复发性流产史，再孕前不能只查女方，男性精子DNA受损或平衡易位也可能影响到胚胎的发育，造成不明原流产，双方应做好相关检查后再进行备孕。

适当的运动

有人认为，锻炼身体、增强体质有助于精子质量的提高，就开始盲目过量的锻炼，每次都大汗淋漓、疲惫不堪，这样反而适得其反。过度锻炼，耗气伤阴，对精子也会造成影响。要掌握好锻炼的“度”，一般来说，身体微微汗出，不觉得劳累就可以了。

养成良好生活习惯

戒烟戒酒，烟酒对生育的不良影响是公认的，备孕期间首先是远离烟酒；注意食物的农药存留和重金属超标；不能随意吃药；适量补充维生素，对生育有益；补锌，不少食物（如花生、核桃、苹果、牛肉等）中锌含量较高，可以适当吃一些。

适当的同房频次

不少准爸爸一旦开启备孕模式，就开始禁欲了，一两个月也不过一次性生活，以为这样更有利于女方受孕，这其实是一个错误认识。精液也需要新陈代谢的，长期不排精，精子就会大量老化、死亡，白细胞会明显增多，并不利于受精、优生。（一般一周2-3次）

备孕是两个人的事情，男女双方要一起做好备孕工作，将身体调整到最佳状态，实现优生优育。