医院做盆底肌康复治疗详细步骤

医院做盆底康复治疗详细步骤有哪些，深圳怡康妇产医院王丽敏医师为各位女性解答：

第一首先要明确一些要点，即产后有四十二天以上、子宫恢复不错且无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长时间。

以下为相关的一些运动

一、提肛静止

提肛静止的效用　通过媒体多年宣传，大多都晓得了提肛静止。“它能改善男性勃起，进步女性的性感知力，医治便秘、尿失禁，还能提早性欲消退。但不是随时都能练。”斯坦芬尼·布勒说。　提肛静止的缺陷　重大便秘脱肛者，觉得下体疼痛、早晨频繁起夜的人，应在医生指点下停止抓紧训练，直到症状都隐没后才开端提肛静止。不然，不只是成果不显著，还会由于肌肉敏理性添加而加剧症状。练习进程中若不适症状重复呈现，也应暂停。

二、盆底肌肉训练法，需求十四个周。

前两周，包含三组举措：迟缓膨胀并抓紧盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持十秒，每天练习三次，每次十组；疾速收放，每组两秒，每天练习三次，每次十组；尽能够久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次十到三十组。第三周起到第六周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧歪斜。以上三组举措每天练习一次，每次三十下下。

第七到第十周：站立，迟缓收放盆底肌肉；站立，疾速收放盆底肌肉；两腿离开，与肩同宽，迟缓收放盆底肌肉；两腿离开，相当于肩宽的两倍，迟缓收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，实现起立、下蹲的举措。以上举措每天练习一次，每次十下下。

第十一到第十四周：提肛时小步腾跃；提肛时大步腾跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组举措每天练习一次，每次十下。

以上简单介绍了一些盆底肌康复治疗详细步骤，希望各位在医师嘱咐下实行，第一是要确定自身实际情况，还有其他疑问，可点击深圳怡康妇产医院在线咨询。